Sono molte le cause che determinano la caduta di capelli, ma quando si iniziano a notare molte ciocche che intasano la doccia o che rimangono attaccate alla spazzola, allora è giunto il momento di correre ai ripari perché probabilmente le causa scatenante è risolvibile con alcuni accorgimenti.
Vi ricordiamo però che perdere fino a 100 capelli al giorno è normalissimo, ma se si supera abbondantemente questo numero, allora è necessario adottare delle misure, cambiando la vostra routine di cura dei capelli.
Come evitare una caduta eccessiva di capelli
I capelli attraversano periodi di crescita che durano dai cinque ai sette anni, dopo i quali tendono a cadere. Ovviamente, non tutti i capelli hanno lo stesso ciclo altrimenti ci ritroveremmo tutti calvi. Grazie al loro differente ciclo di vita riusciamo a perdere 100 capelli al giorno. Ma quali sono le cause principali che ne determinano la caduta?
Le cause possono essere molteplici. La principale è a ricercarsi nella genetica. Ma molte donne sono soggette alla caduta dei capelli a causa dello stress e della mancanza di sostanze nutritive. Un’altra ragione comune per la caduta dei capelli in eccesso sono i cambiamenti ormonali, soprattutto nelle donne. I cambiamenti ormonali possono influenzare il modo in cui i capelli crescono, accorciando la parte di crescita del ciclo del capello, con conseguente aumento della caduta.
Però secondo gli esperti dovreste cominciare a preoccuparvi se notate determinati sintomi come quantità maggiori di capelli nello scarico o un’improvvisa diminuzione di densità. Ma scopriamo insieme come riuscire a risolvere il problema della caduta dei capelli o almeno rallentarlo il più possibile.
Seguire una dieta equilibrata
Mangiate una dieta equilibrata con molte verdure, carne magra e frutti di mare: tutti questi alimenti contengono i nutrienti essenziali per i capelli. Cercate alimenti ricchi di vitamine e grassi sani. come gli spinaci, i pomodori e le arance.
Evitare le acconciature strette
Purtroppo, se avete problemi di caduta, una coda di cavallo stretta non vi aiuterà di certo. Evitate quindi le acconciature strette e i trattamenti chimici aggressivi o il calore vicino al cuoio capelluto. Questi possono stressare i follicoli e portare a una maggiore caduta dei capelli. Non tirate i capelli in un’acconciatura super-aderente e cercate di cambiare acconciatura quando potete. Alternare gli stili non solo vi dà un nuovo look, ma dà anche ai vostri capelli un po’ di tempo per riprendersi.
Dormire a sufficienza
Dormite almeno sette o otto ore, perché il corpo e la mente hanno bisogno di questa quantità per rigenerarsi. È stato inoltre dimostrato che la melatonina favorisce la crescita dei capelli. Non solo riposare a sufficienza è fondamentale per aiutare i capelli a crescere, ma può anche aiutare a evitare che i capelli diventino super oleosi. Quando si perde il sonno, i livelli di stress possono aumentare, portando non solo a una diminuzione della crescita dei capelli, ma anche a un aumento della produzione di olio.
Provate un trattamento del cuoio capelluto
Una delle migliori misure che potete adottare contro la caduta dei capelli è incorporare un trattamento del cuoio capelluto nella vostra regolare routine di cura dei capelli. Questo non farà altro che stimolare la salute dei follicoli aiutando a mantenere la forza e la vitalità del follicolo pilifero. Si consiglia inoltre di utilizzare ulteriori trattamenti per il cuoio capelluto, come creme, maschere e shampoo.
