L’arrivo dei primi bagni al mare può creare molta ansia. Moltissime persone fanno fatica a guardarsi allo specchio ed apprezzarsi, spesso a causa dei folli canoni che ci impone la società moderna. Non c’è però niente di male nel prendersi cura di noi stessi! Scopriamo dunque come superare la prova costume del 2022!
Spesso l’ostacolo da superare è puramente psicologico, in quanto l’importante è vederci bene allo specchio senza ansie inutili e stare bene con noi stessi. Non temere il giudizio degli altri è una regola importante per stare bene e toglierci moltissime preoccupazioni inutili. Approcciati a questi metodi per perdere peso con molta serenità, stando attenta a scegliere solo i metodi approvati!
È di nuovo quel periodo dell’anno in cui tutti vogliono perdere qualche chilo, prepararsi per l’estate seguendo tutte le diete possibili e immaginabili che si trovano online. Molte di queste diete non sono realistiche per l’individuo medio perché a volte non considerano l’intolleranza a determinati ingredienti, la mancanza di tempo per preparare pasti che richiedono molto sforzo, costringendo coloro che le sposano a fare i salti mortali. Non solo non sono realistiche, ma sono incredibilmente pericolose per la tua salute!
Come affrontare al meglio la prova costume?
Stare attenti all’alimentazione e mangiare sano non è mai una cattiva idea. Il principale contributo alla perdita di peso è nel cibo. Molto probabilmente il motivo per cui non stai perdendo peso è che non stai mangiando abbastanza. Dovresti cercare di avere tre pasti principali, tre spuntini e otto bicchieri d’acqua ogni giorno. Sei composto per circa il 70% da acqua, quindi è essenziale cercare di bere almeno otto tazze al giorno.
Sebbene il cardio sia importante per la perdita di peso, è sempre una combinazione di lavoro di forza e cardio che ha il maggiore impatto sul peso mentre fai esercizio. Quando rafforzi e costruisci i tuoi muscoli, il tuo corpo brucerà più calorie mentre anche se non stai facendo nulla, poiché il tuo metabolismo inizierà ad essere più efficiente.
Un ottimo modo per iniziare ad adattarsi a un’alimentazione sana è fare le cose per gradi. È l’approccio graduale che funziona meglio. Invece di eliminare gli alimenti, prova a sostituirli. Quando si tratta di riso e pasta, opta per le versioni integrali, poiché sono più ricche di fibre e generalmente molto migliori per te. Lo stesso vale per il pane! Puoi anche scambiare le patate bianche con patate dolci. Aggiungi le verdure ai tuoi pasti, prova alcune insalate, prova a mangiare la frutta tra i pasti per smettere di fare spuntini con cibi che non aiutano il tuo girovita!
Se hai davvero difficoltà a controllare ciò che stai mangiando, è consigliabile tenere un diario alimentare. Registra tutto ciò che hai consumato ogni giorno e alla fine di ogni giornata scrivi come questo ti ha fatto sentire, se è stata una buona o una brutta giornata. Così facendo quando hai voglia di mangiare a causa delle tue emozioni puoi leggerlo e annotare cosa è che vuoi mangiare e perché.
