Le vitamine svolgono un ruolo fondamentale all’interno del nostro corpo, aiutandone il regolare funzionamento e prevenendo diversi problemi di salute. Ogni nutriente ha la missione di fornire benefici per la salute che ti aiutino a raggiungere i tuoi obiettivi di benessere. Le nostre cellule sperimentano usura con il passare del tempo, ma una corretta assunzione di vitamine (per lo più tramite l’alimentazione) può rallentare questo processo.
Molti studi hanno dimostrato che la carenza di vitamina D3 provoca la caduta dei capelli. Varie malattie autoimmuni sono anche collegate a livelli sierici più bassi di vitamina D3. Prove sostanziali mostrano gli effetti antinfiammatori e immunoregolatori che la vitamina D3 può avere sul nostro corpo, la cui mancanza può impattare negativamente sulla nostra salute.
Ma quali vitamine assumere per una corretta cura dei capelli? Numerosi ricercatori si sono pronunciati in merito, indicandoci quelle che di fatto sono le migliori soluzioni per prenderci cura in maniera assolutamente naturale del nostro cuoio capelluto. Andiamo dunque a dare un’occhiata più approfondita a cosa ci dicono gli esperti sulle vitamine per far crescere i capelli.
Le vitamine benefiche per il cuoio capelluto
Ci sono molte ragioni per cui potresti voler considerare di sostenere la salute dei tuoi capelli con alcune vitamine extra. Una su tutte è che vitamine e minerali sono assolutamente essenziali per numerose funzioni corporee, tra cui la crescita di nuove cellule come i follicoli piliferi. Mentre prodotti come il balsamo e le maschere per capelli possono avere grandi benefici a breve termine, dovrai adattare la tua dieta o assumere integratori extra per vedere eventuali miglioramenti a lungo raggio.
In realtà, le prove scientifiche che evidenziano l’impatto delle vitamine sulla crescita dei capelli sono esigue. Tuttavia, una grave carenza di biotina, zinco, niacina e ferro può sicuramente portare alla perdita dei capelli in alcune circostanze. La biotina è una vitamina naturale presente nel corpo che converte il cibo in energia. Per questo motivo, è stata pensata per aiutare a migliorare la salute dei capelli e concentrata in diversi prodotti/integratori volti a migliorare la salute del nostro cuoio capelluto.
Tuttavia, l’eccesso di biotina nel sistema può avere alcuni gravi effetti collaterali tra cui eruzioni cutanee, problemi di digestione o persino danni ai reni. Quindi, è probabilmente meglio prendere qualsiasi integratore di biotina con moderazione e consultare il proprio medico di famiglia in caso di dubbi. In generale, l’apporto misurato di qualsiasi vitamina è da considerarsi benefico per i nostri capelli e per la nostra salute in ogni suo aspetto.
Per quanto riguarda la famosa vitamina D, questa può aiutare certamente aiuta a creare nuovi follicoli nel cuoio capelluto per favorire la crescita di nuovi capelli. È una delle vitamine più importanti per i capelli. Ci sono molti modi in cui è possibile integrare la vitamina D. Puoi assumerla attraverso la tua dieta, esponendoti alla luce solare oppure con appositi integratori. La luce solare diretta aiuta ad assorbire rapidamente la vitamina D, quindi se non sei così preoccupato di abbronzarti, questa estate dacci dentro, facendo attenzione a usare la giusta protezione.
Vantaggi
- Conoscere quali possono essere le vitamine mancanti nella nostra dieta può aiutarci a prevenire problemi di salute in generale.
- Aiutarsi in particolare con vitamina D e Biotina può giocare un ruolo chiave nella stimolazione del cuoio capelluto.
Svantaggi
- Non esistono evidenze scientifiche super importanti per dimostrare l'effettivo impatto delle vitamine sulla ricrescita.